Podcast #4 Czym jest lęk i jak z niego wyjść?

Rozwój, lęk i zyski ze strat

💡W tym odcinku podcastu „Sprawa dla psychologa” wyjaśniam, czym jest lęk i jak w kilku prostych krokach sobie z nim radzić. Lęk pełnił ważną funkcję biologiczną, chroniąc nas przed realnym zagrożeniem. Jednak w dzisiejszym świecie, gdzie tych zagrożeń jest znacznie mniej, lęk nadal silnie nas blokuje.

Kluczową jego funkcją jest ochrona nas samych przed przeżyciem konkretnych emocji lub doświadczeń. Jeśli czegoś bardzo chcemy, ale tego nie robimy, oznacza to, że mamy więcej korzyści z tego, by nie doświadczyć trudnych emocji.

💡 Często boimy się rzeczy, których tak naprawdę jeszcze nie ma, co jest nielogiczne, ale typowe dla ludzi.

💡Aby wyjść z lęku, należy zrobić bilans zysków i strat, czyli zastanowić się, co potencjalnie możemy zyskać, a co stracić. Kluczowym krokiem jest spojrzenie na temat potencjalnej straty jako na zysk. Musimy zmierzyć się w swoim umyśle z najgorszym scenariuszem, im gorzej wyobrazimy sobie stratę, tym bardziej pozbywamy się lęku. Następnie należy zobaczyć, jakie będą zyski ze strat.

📝Przejście przez lęk oznacza gotowość do zmierzenia się z porażką i zrozumienie, że z trudnych doświadczeń uczymy się. Nawet w tak wymagających sytuacjach jak rozwód, pomimo obaw o utratę bezpieczeństwa finansowego czy relacji, można zyskać samodzielność, wolność i życie w prawdzie, a także odnaleźć lepszych, wspierających przyjaciół. Warto jednak pamiętać, że czasem ludzie mogą być w słabszej kondycji fizycznej czy neurologicznej i nie być w stanie przetwarzać tak dużej ilości emocji.

Po więcej informacji i wsparcie w radzeniu sobie z emocjami zapraszam na moje kursy, takie jak „Integracja Świadomości”