Wyzwanie
Zdejmij Maskę
Czy czujesz, że często…
reagujesz emocjonalnie, choć nie rozumiesz dlaczego?
Boisz się bliskości, a jednocześnie za nią tęsknisz?
Perfekcyjnie grasz „dobrą córkę/syna”, „silną osobę”, „zorganizowanego lidera/liderkę” — a jednak czujesz się w tym samotnie?
To może być znak, że nosisz maski. Maski, które kiedyś pomagały Ci przetrwać — ale dziś… już Ci nie służą.
10–14 września · wideo codziennie · live na koniec
To może być znak, że nosisz maski.
Maski, które kiedyś pomagały przetrwać — a dziś już nie służą. Zapraszam Cię na 5 dni uważnej autorefleksji: bez presji, bez lukru, za to z konkretami, które możesz zastosować od razu.
Zrzuć Maskę
Do Wyzwania Zostało
Day(s)
:
Hour(s)
:
Minute(s)
:
Second(s)
Już niedługo!
Obejrzyj zaproszenie do wyzwania
Twoja transformacja
Zapraszam Cię na 5 dni świadomej zmiany
„Zdejmij maskę” to bezpłatne wyzwanie, które krok po kroku pomaga rozpoznać własne mechanizmy obronne, zrozumieć, co je napędza, i zobaczyć, jak zacząć reagować inaczej — w codziennych sytuacjach.
Rozpoznasz swoje mechanizmy
Tekst: Dowiesz się, które obrony dominują u Ciebie (np. wyparcie, fantazjowanie, bierna agresja, hipochondryzacja) i jak się objawiają tu i teraz.
Zrozumiesz, co jest pod spodem
Tekst: Zobaczysz emocje, lęki i potrzeby ukryte pod mechanizmem. To one prowadzą reakcje — świadomość daje wybór.
Nauczysz się je rozpoznawać na bieżąco
Dostaniesz proste wskazówki, jak łapać moment „odpalenia” i zmieniać sposób reagowania w realnych sytuacjach.
Porozmawiamy o tym na żywo
Tekst: 14 września spotkamy się na live, żeby podsumować proces, odpowiedzieć na pytania i nazwać kolejne kroki.
Mechanizmy Obronne
Czym są mechanizmy obronne?
To nieświadome strategie psychiczne, które mają nas chronić przed lękiem, bólem i odrzuceniem. Mogą pomagać przetrwać, ale w nadmiarze odcinają od bliskości, prawdy i radości życia.
# 1
Wyparcie
Wyparcie — „zapominam”, że coś się wydarzyło.
# 2
Fantazjowanie
Fantazjowanie — uciekam w idealne wyobrażenia ludzi i sytuacji.
# 3
Bierna agresja
Bierna agresja — złość wyrażam nie wprost, między słowami.
# 4
Hipochondryzacja
Hipochondryzacja — ciało mówi, kiedy dusza milczy.
Nasz plan
Plan wyzwania — dzień po dniu
Dzień #1
Maski, które nosisz — początek w domu rodzinnym
• Czym są mechanizmy obronne i jak powstają.
• Jakie mechanizmy dominowały w Twojej rodzinie.
• Przykłady: perfekcjonizm, „ciche dni”, kontrola.
Dzień #2
Mechanizmy psychotyczne — kiedy ranią relacje
• Fantazjowanie, idealizacja/dewaluacja, bierna agresja.
• Jak wpływają na bliskość i zaufanie?
Dzień #3
Mechanizmy neurotyczne — wrażliwość bez unieważniania
• Racjonalizacja, dysocjacja, unieważnianie emocji.
• Jak działają w ciele i na co dzień?
Dzień #4
Mechanizmy dojrzałe — obrona w służbie rozwoju
• Humor, altruizm, sublimacja.
• Jak przekształcać stare schematy w dojrzalsze reakcje?
Dzień #5
Demaskacja — Twoje mechanizmy, Twoja wolność
• Jakie obrony rozpoznajesz u siebie.
• Co dają, a co zabierają.
• Co możesz zyskać, zdejmując maskę.
Sprawdź przebieg weyzwania!
Harmonogram
• 10 września — start i pierwsze wideo (na stronie).
• 11–13 września — codziennie nowe wideo.
• 14 września — live na Facebooku i Instagramie o 18:00.
Czy to dla ciebie?
Dla kogo jest to wyzwanie?
To jest dla Ciebie,
Jeśli chcesz przestać reagować automatycznie i zacząć żyć świadomie.
To jest dla Ciebie,
Jeśli chcesz zrozumieć siebie na głębszym poziomie.
To jest dla Ciebie,
Jeśli czujesz, że czas zrzucić stare schematy i wrócić do prawdy o sobie.
O Prowadzącej
Witaj, jestem Dorota!
Jestem psycholożką, autorką metody Integracja Świadomości®, twórczyni warsztatów i kursów online. Od 10 lat towarzyszę ludziom w procesie zmiany. Pracuję prosto, bez przemocy, z poszanowaniem granic i historii każdej osoby.
Dołącz do wyzwania
Zdejmij maskę i zacznij widzieć siebie
Nie po to, by być idealnym — ale by być wolnym. Dołącz teraz, otrzymuj codzienne materiały i weź udział w live na zakończenie.